Какие основные классы витаминов существуют?

Существует несколько основных классов витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья человека. Вот некоторые из них:

1. Витамины растворимые в воде:
— Витамин C (аскорбиновая кислота)
— Витамины группы B, включая тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин (B12)
— Биотин
— Кислота пантотеновая

2. Витамины растворимые в жирах:
— Витамин A (ретинол)
— Витамин D (кальциферол)
— Витамин E (токоферолы)
— Витамин K (филлохиноны и менакиноны)

Каждый класс витаминов выполняет свою уникальную роль в поддержании здоровья организма. Витамины растворимые в воде обеспечивают множество функций, таких как поддержка иммунной системы, образование энергии и обмен веществ. Витамины растворимые в жирах играют важную роль в зрении, здоровье костей, антиоксидантной защите и свертываемости крови.

Важно помнить, что правильное питание, богатое разнообразными продуктами, является лучшим источником витаминов. Если у вас есть конкретные потребности или вопросы о витаминных добавках, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу.