Какие различия в работе скелетных мышц проявляются при выполнении подтягиваний и отжиманий?
| 25 декабря, 2023 | Биология
При выполнении подтягиваний и отжиманий, скелетные мышцы играют важную роль, обеспечивая движение и поддерживая стабильность тела. Однако, хотя оба упражнения требуют активации групп мышц верхней части тела, есть некоторые различия в работе скелетных мышц при выполнении подтягиваний и отжиманий. Давайте рассмотрим эти различия в сравнительной таблице ниже.
Сравнительная таблица: Подтягивания vs Отжимания
| Критерий сравнения | Подтягивания | Отжимания |
|---|---|---|
| Положение тела | Вися на турнике, руки в пронирающем хвате | Лежа на полу, руки на ширине плеч |
| Группы мышц | Задние дельты, широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья | Плечевые мышцы, грудные мышцы, трицепсы |
| Основное движение | Подъем тела к перекладине | Отжимание тела от пола |
| Интенсивность | Обычно более сложные и требуют больше силы | Обычно более доступные и менее требовательны к силе |
| Работа мышц | Большая активация мышц спины и бицепсов | Большая активация мышц груди и трицепсов |
| Вовлеченность | Более активно задействуются мышцы верхней части тела | Более равномерно вовлекаются мышцы верхней и нижней частей тела |
| Прогрессия | Требуют больше усилий для достижения большего числа повторений | Можно более легко увеличивать число повторений |
Вывод
Из сравнительной таблицы видно, что подтягивания и отжимания различаются по нескольким критериям. Подтягивания активируют больше мышц спины и бицепсов, требуют больше силы и могут быть более сложными в выполнении. Отжимания, с другой стороны, активируют грудные мышцы и трицепсы, менее требовательны к силе и могут быть более доступными для начинающих. Результаты сравнения могут помочь вам выбрать упражнение, соответствующее вашим целям и физической подготовке.