Какие различия в работе скелетных мышц проявляются при выполнении подтягиваний и отжиманий?

При выполнении подтягиваний и отжиманий, скелетные мышцы играют важную роль, обеспечивая движение и поддерживая стабильность тела. Однако, хотя оба упражнения требуют активации групп мышц верхней части тела, есть некоторые различия в работе скелетных мышц при выполнении подтягиваний и отжиманий. Давайте рассмотрим эти различия в сравнительной таблице ниже.
Сравнительная таблица: Подтягивания vs Отжимания
Критерий сравнения Подтягивания Отжимания
Положение тела Вися на турнике, руки в пронирающем хвате Лежа на полу, руки на ширине плеч
Группы мышц Задние дельты, широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья Плечевые мышцы, грудные мышцы, трицепсы
Основное движение Подъем тела к перекладине Отжимание тела от пола
Интенсивность Обычно более сложные и требуют больше силы Обычно более доступные и менее требовательны к силе
Работа мышц Большая активация мышц спины и бицепсов Большая активация мышц груди и трицепсов
Вовлеченность Более активно задействуются мышцы верхней части тела Более равномерно вовлекаются мышцы верхней и нижней частей тела
Прогрессия Требуют больше усилий для достижения большего числа повторений Можно более легко увеличивать число повторений
Вывод
Из сравнительной таблицы видно, что подтягивания и отжимания различаются по нескольким критериям. Подтягивания активируют больше мышц спины и бицепсов, требуют больше силы и могут быть более сложными в выполнении. Отжимания, с другой стороны, активируют грудные мышцы и трицепсы, менее требовательны к силе и могут быть более доступными для начинающих. Результаты сравнения могут помочь вам выбрать упражнение, соответствующее вашим целям и физической подготовке.