Какова роль кожи в синтезе витамина D?

Кожа играет важную роль в синтезе витамина D, который является необходимым для здоровья человека. Вот как это происходит:

1. Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение) воздействует на кожу: Когда кожа подвергается ультрафиолетовому излучению типа B (UVB) солнечного света, это стимулирует начало процесса синтеза витамина D.

2. Превращение 7-дегидрохолестерола в предвитамин D3: В коже находится вещество, называемое 7-дегидрохолестерол. Под воздействием УФ-излучения, 7-дегидрохолестерол превращается в предвитамин D3 (провитамин D3).

3. Превращение предвитамина D3 в активную форму: Предвитамин D3, полученный из кожи, не является активной формой витамина D. Он должен пройти две последующие конверсии. Сначала в печени предвитамин D3 превращается в кальциферол (витамин D3), а затем в почках кальциферол превращается в активную форму витамина D, называемую кальцитриол.

4. Регуляция уровня кальция и фосфора: Активная форма витамина D, кальцитриол, играет важную роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме. Он помогает усваивать кальций из пищи в кишечнике и поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, что необходимо для здоровья костей и зубов.

Важно отметить, что хотя кожа является важным источником синтеза витамина D, солнечное излучение может быть вредным, особенно при чрезмерной экспозиции или без должной защиты от УФ-излучения. Поэтому рекомендуется соблюдать разумные меры предосторожности при нахождении на солнце, такие как использование солнцезащитного крема и ограничение времени пребывания на прямом солнце.