Какой гормон отвечает за регуляцию сна и бодрствования?

Мелатонин является гормоном, отвечающим за регуляцию сна и бодрствования. Он вырабатывается в шишковидной железе (эпифизе) головного мозга и регулирует циркадные ритмы нашего организма. Циркадные ритмы включают в себя циклы сна и бодрствования, которые помогают нам поддерживать баланс и синхронизацию с внешней средой.

Мелатонин вырабатывается в большем количестве в темноте, что помогает нам засыпать и спать ночью. В светлое время суток его уровень снижается, что помогает нам оставаться бодрыми и активными. Регуляция мелатонина под влиянием света и темноты помогает согласовывать наш естественный биоритм с окружающей средой.

Однако стоит отметить, что множество факторов, таких как стресс, питание, физическая активность и окружающая среда, также могут влиять на регуляцию сна и бодрствования.