Как под действием постоянных нагрузок и правильной тренировки изменяется работа сердца?

Под воздействием постоянных нагрузок и правильной тренировки сердце может претерпевать несколько адаптаций, которые улучшают его работу и эффективность. Вот некоторые изменения, которые происходят в сердце в результате тренировок:

1. Увеличение силы сокращений: Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы. Повышение активности сердца во время тренировок приводит к увеличению объема и силы сокращений миокарда (сердечной мышцы). Это позволяет сердцу перекачивать больший объем крови за одно сокращение и улучшает его эффективность.
2. Улучшение сердечного выброса: Сердечный выброс — это объем крови, который сердце выкачивает за одно минутное сокращение. Под воздействием тренировок сердце становится более эффективным в выбрасывании крови, увеличивая свою сократительную способность и улучшая координацию работы сердечных клапанов. Это приводит к увеличению сердечного выброса в покое и во время физической активности.
3. Улучшение кровоснабжения сердечной мышцы: Регулярные тренировки способствуют развитию дополнительных сетей кровеносных сосудов (коллатералей) в сердце. Это повышает кровоснабжение мышцы сердца и улучшает ее способность получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
4. Снижение пульса в покое: В результате тренировок сердце становится более эффективным и может вырабатывать больший объем крови за одно сокращение. Это позволяет сердцу работать более экономично, и пульс в покое может снизиться. Это индикатор хорошей физической формы и эффективной работы сердечно-сосудистой системы.
5. Улучшение функции эндотелия: Регулярные тренировки способствуют улучшению функции эндотелия — клеток, покрывающих внутреннюю поверхность сосудов. Это приводит к расширению сосудов, улучшению их эластичности и снижению сосудистого сопротивления. В результате сердце может более эффективно перекачивать кровь по сосудам.
6. Снижение артериального давления: Регулярные физические тренировки могут способствовать снижению артериального давления у лиц с артериальной гипертензией. Это связано с улучшением эластичности сосудистой стенки, снижением общего периферического сосудистого сопротивления и уменьшением объема циркулирующей крови.

В целом, тренировки способствуют адаптации сердца, улучшают его работу и повышают его эффективность. Эти изменения включают увеличение силы сокращений, улучшение сердечного выброса, улучшение кровоснабжения сердечной мышцы, снижение пульса в покое, улучшение функции эндотелия и снижение артериального давления. Регулярные тренировки, особенно аэробные упражнения, могут способствовать улучшению общего здоровья сердечно-сосудистой системы и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.