Лабораторная работа. Установление зависимости между нагрузкой и уровнем энергетического обмена

Лабораторная работа. Установление зависимости между нагрузкой и уровнем энергетического обмена по результатам функциональной пробы с задержкой дыхания до и после нагрузки

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Ход работы:

• В положении сидя задерживаем дыхание при вдохе на максималь­ный срок. Включаем секундомер (предварительное глубокое дыха­ние перед опытом не допускается!). Мой результат – 37 секунд.
• Выключаем секундомер в момент восстановления дыхания. Записываем результат. Отдыхаем 5 мин.
• Встаем и делаем 20 приседаний за 30 секунд.
• Вдыхаем, быстро задерживаем дыхание и включаем секундомер, не дожидаясь, пока дыхание успокоится, садимся на стул.
• Выключаем секундомер при восстановлении дыхания. Записываем результат. Вычисления делаю следующим образом: (15*10)/37 = 40,05% или округляем 40,1%.
• Спустя минуту повторяем первую пробу. Результат записываем. В этот раз результат составляет 42 секунды, что в процентном соотношении будет равно: (37*100)/42 = 88,09% или округляем 88,1%.
• Делаем в тетради расчеты по формулам, приведенным в пунктах 3 и 5 протокола. Сравниваем свои результаты с таблицей и делаем вывод. После проведенного опыта функциональной пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки, а также сравнив свои показатели с нормативами, я могу отнести себя к группе «Здоровые нетренированные». Чтобы в будущем улучшить свои показатели, мне нужно тщательно поработать над собой: чаще гулять на свежем воздухе, больше двигаться, заниматься спортом, например, футболом.

Вывод:

На основании проведенной функциональной пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки, а также сравнения ваших показателей с нормативами, вы пришли к выводу, что относитесь к группе «Здоровые нетренированные». Ваш результат показал, что у вас есть потенциал для улучшения физической формы и выносливости.

Для улучшения своих показателей вам рекомендуется заняться физическими упражнениями и спортом. Регулярные тренировки помогут укрепить ваше сердечно-сосудистую систему, увеличить выносливость и улучшить функциональные показатели организма. Рекомендуется участвовать в активных занятиях, таких как футбол, которые требуют физической активности и интенсивности.

Кроме того, выделите время для активного отдыха на свежем воздухе и увеличьте общую физическую активность в повседневной жизни. Регулярные прогулки и физические упражнения помогут укрепить ваше здоровье и повысить уровень физической активности.

Однако, помните, что перед началом любой новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.

В целом, ваше желание улучшить свои показатели и заботиться о своем здоровье являются положительными шагами. Постепенное увеличение физической активности, регулярные тренировки и сбалансированное питание помогут достичь ваших целей по улучшению физической формы.