Разница между йогой и упражнениями

| 10 октября, 2021 | Развитие

Главное отличие

Разница между йогой и упражнениями заключается в том, что йога — это дисциплина, направленная на интеграцию умственной, физической и духовной подготовленности человека, а упражнения — это любая физическая активность, которая стимулирует, питает и укрепляет жизненно важные органы тела.

Йога против упражнений

Йога ориентирована на устойчивые позы и расслабление мышц. Движения контролируемые и медленные, а дыхание синхронизировано. Упражнение предполагает повторяющиеся движения с несинхронизированным дыханием. Эффекты йоги и упражнений отличаются друг от друга. В йоге задействована парасимпатическая нервная система, которая противодействует физиологическим эффектам симпатической нервной системы. Он отвечает за расширение кровеносных сосудов, стимуляцию пищеварительной секреции, замедление работы сердца и сужение зрачков. В упражнениях задействована симпатическая нервная система, которая отвечает за сокращение кровеносных сосудов, уменьшение пищеварительной секреции и ускорение сердца. Кроме того, он противодействует физиологическим эффектам парасимпатической нервной системы. Йога вызывает чувство расслабления. Физические упражнения вызывают чувство усталости. Йога фокусируется на правильных методах дыхания, поэтому это приводит к снижению потребления кислорода. В частности, упражнения приводят к повышенному потреблению кислорода. Йога приводит к относительно низкому потреблению калорий. Большинство упражнений приводят к умеренному или высокому потреблению калорий. Вот почему йоги обычно потребляют меньше еды, чем люди, которые занимаются спортом. Йога — это анаболический процесс, который характеризуется конструктивным метаболизмом или способствует его развитию. Физические упражнения — это катаболический процесс, характеризующийся разрушительным метаболизмом. Проще говоря, йога сберегает энергию, а упражнения расщепляют ее. Йога, как правило, самодостаточна, поскольку ее можно выполнять без какого-либо оборудования. Все, что нужно человеку, — это достаточно места без даже коврика для йоги для выполнения поз. Для упражнений обычно требуется оборудование, ограничивающее физические нагрузки, которые можно выполнять. Это также ограничивает место, где можно выполнять упражнение. Кроме того, некоторые упражнения требуют участия в партнерской или групповой деятельности.

Сравнительная таблица

Йога Упражнение
духовная практика, направленная на объединение умственного физического и духовного состояния человека любая физическая активность, которая стимулирует, питает и укрепляет жизненно важные органы тела
Потребление кислорода
меньше более
Потребление калорий
меньше более
Дыхание
синхронизированный несинхронизированный
Улучшает
Физическое и психическое здоровье Физическое здоровье

Что такое йога?

Слово «йога» происходит от санскритского слова «юдж», означающего «присоединяться». Йога — это союз тела, разума и души. Йога активизирует каждую клетку тела, стабилизируя разум и тело. Йога — это духовная практика, которая включает в себя множество сидячих и стоячих упражнений, в которых основное внимание уделяется вдохам и выдохам. Йога зародилась в Индии около 6000 лет назад и основана на древней философии, сочетающей в себе несколько процедур и концепций. К ним относятся саморефлексия, медитация, контроль дыхания и практика физических поз, которые развивают гибкость, силу и способность полностью концентрироваться. Йога приобрела популярность из-за своих духовных и физических преимуществ. В нем одновременно задействованы тело, разум и душа. Упражнения, связанные с йогой, называются асанами. Великий святой и философ Индии, Считается, что Свами Вивекананда сделал йогу частью западной цивилизации, а в конечном итоге и всех частей мира. Многие отрасли йоги, такие как виньяса-йога, хатха-йога, пранаяма и т. Д., Практикуются исключительно людьми. Благодаря йоге вы получаете возможность идентифицировать себя и соединиться со своим истинным «я» и научиться быть бескорыстным человеком. Некоторые из преимуществ йоги для здоровья:

  • Помогает равномерно развивать мышцы по всей поверхности кости.
  • снимает нагрузку с сердца
  • Снижается нагрузка на дыхательную систему.
  • укрепляет иммунную систему за счет увеличения количества и функциональной способности иммунных клеток
  • снижает стресс
  • повышает толерантность к боли, контролирует импульсивное поведение и сбрасывает биологический ритм
  • улучшает субъективные аспекты, такие как покой, удовлетворенность и счастье
  • способствует лучшему познанию благодаря особому дыханию через ноздри

Что такое упражнения?

Упражнение — это быстрые и энергичные движения тела. Он включает в себя повторяющиеся действия, напрягающие целевые мышцы. Упражнения относятся к физической активности или нагрузке, которые заставляют мышцы и некоторые жизненно важные органы тела получать энергию. Люди занимаются спортом по двум основным причинам: для улучшения физического здоровья или для похудания. Кроме того, существуют и другие причины, такие как улучшение кровообращения, тонизирование различных групп мышц, развитие спортивных навыков и т. Д. Конечная цель упражнений — улучшить внешний вид или физическое здоровье. Во время выполнения упражнения повышается артериальное давление, частота дыхания и скорость метаболизма, что приводит к напряжению и утомлению. Упражнения в особенности связаны с физическим аспектом человеческого тела. По мнению экспертов, Многие внутренние органы и системы организма, такие как дыхательная система, пищеварительная система, сердечно-сосудистая система и т. д., обогащаются и улучшаются за счет регулярных тренировок. Это может помочь ограничить и предотвратить болезни и расстройства, такие как дисбаланс холестерина, ожирение, расстройство желудка и т. Д. Есть много типов упражнений, которым следуют и практикуют люди во всем мире. Некоторые упражнения задействуют все части тела одновременно, а некоторые посвящены ограниченному количеству частей тела. Такие виды деятельности, как плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, такие виды спорта, как футбол, теннис, бадминтон и т. Д., — это все типы упражнений. Конкретные тренировки, такие как аэробика, тренажерный зал, танцы и т. Д., Также являются другими формами упражнений. Некоторые из преимуществ упражнений: Это может помочь ограничить и предотвратить болезни и расстройства, такие как дисбаланс холестерина, ожирение, расстройство желудка и т. Д. Есть много типов упражнений, которым следуют и практикуют люди во всем мире. Некоторые упражнения задействуют сразу все части тела, а некоторые посвящены ограниченному количеству частей тела. Такие виды деятельности, как плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, такие виды спорта, как футбол, теннис, бадминтон и т. Д., — это все типы упражнений. Конкретные тренировки, такие как аэробика, тренажерный зал, танцы и т. Д., Также являются другими формами упражнений. Некоторые из преимуществ упражнений: Это может помочь ограничить и предотвратить болезни и расстройства, такие как дисбаланс холестерина, ожирение, расстройство желудка и т. Д. Есть много типов упражнений, которым следуют и практикуют люди во всем мире. Некоторые упражнения задействуют сразу все части тела, а некоторые посвящены ограниченному количеству частей тела. Такие виды деятельности, как плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, такие виды спорта, как футбол, теннис, бадминтон и т. Д., — это все типы упражнений. Конкретные тренировки, такие как аэробика, тренажерный зал, танцы и т. Д., Также являются другими формами упражнений. Некоторые из преимуществ упражнений: Такие виды деятельности, как плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, такие виды спорта, как футбол, теннис, бадминтон и т. Д., — это все типы упражнений. Конкретные тренировки, такие как аэробика, тренажерный зал, танцы и т. Д., Также являются другими формами упражнений. Некоторые из преимуществ упражнений: Такие виды деятельности, как плавание, прыжки с трамплина, бег трусцой, такие виды спорта, как футбол, теннис, бадминтон и т. Д., — это все типы упражнений. Конкретные тренировки, такие как аэробика, тренажерный зал, танцы и т. Д., Также являются другими формами упражнений. Некоторые из преимуществ упражнений:

  • поддерживает физическое здоровье
  • улучшить кровообращение
  • полезно для предотвращения болезней или болезней
  • удерживает лишний вес от тела

Ключевые отличия

  1. Йога фокусируется на устойчивых позах и расслаблении мышц с помощью медленных движений и синхронизированного дыхания, тогда как упражнения включают повторяющиеся движения с несинхронизированным дыханием.
  2. Йога вызывает чувство расслабления. И наоборот, упражнения вызывают чувство усталости.
  3. Йога — это анаболический процесс; С другой стороны, упражнения — это катаболический процесс.
  4. В йоге задействована парасимпатическая нервная система, а в упражнениях — симпатическая нервная система.
  5. Йога приводит к относительно низкому потреблению калорий, с другой стороны, большинство упражнений приводит к умеренному или высокому потреблению калорий.

Заключение

И йога, и упражнения включают в себя телодвижения, которые помогают поддерживать здоровье человека. Однако телесные движения йоги и упражнений отличаются друг от друга.