Что происходит во время сна?

| 8 октября, 2021 | Биология

Сон — это естественное состояние покоя, которое периодически происходит у человека и многих других животных. Во время сна происходят различные физиологические и психологические процессы, которые важны для восстановления организма и поддержания его нормальной функции. Вот некоторые из ключевых аспектов, происходящих во время сна:

  1. Циклы сна: Сон состоит из последовательности циклов, которые повторяются в течение ночи. Каждый цикл включает несколько стадий сна. Обычно выделяют четыре стадии: первая, вторая, третья (глубокий сон) и быстрый сон (REM-сон). Циклы сна повторяются примерно каждые 90-120 минут.
  2. Глубокий сон: Во время глубокого сна организм восстанавливается и регенерируется. В этой стадии происходят физиологические процессы, такие как рост и ремонт тканей, укрепление иммунной системы, восстановление энергии. Глубокий сон также играет важную роль в формировании памяти и консолидации информации.
  3. Быстрый сон (REM-сон): В этой стадии сна происходит активность мозга, сонные глазные движения (отсюда название «быстрый сон») и интенсивные сновидения. Во время REM-сна мозг активно обрабатывает информацию, создает сны и укрепляет эмоциональные и когнитивные функции.
  4. Моторная паралич: Во время REM-сна мозг блокирует передачу нервных импульсов к мышцам, что предотвращает физическое проявление сновидений. Это называется моторной параличем. Однако некоторые мышцы, такие как дыхательные и глазные мышцы, остаются активными.
  5. Регуляция телесных функций: Во время сна происходят регуляция телесных функций, таких как температура тела, сердечный ритм, дыхание, обмен веществ и гормональная активность. Некоторые гормоны, такие как мелатонин и грелин (гормон голода), регулируются в зависимости от стадии сна и времени суток.

Сон является важным для физического и психического благополучия. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, таким как ухудшение когнитивных функций, нарушение эмоционального состояния, снижение иммунитета, повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем.