В чём отличие между быстрым и медленным сном?

Быстрый сон (БС) и медленный сон (МС) — это две основные фазы сна, которые происходят в цикле сна человека. Они отличаются по своим характеристикам мозговой активности, физиологическим процессам и сновидениям. Вот их основные отличия:

1. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ): Во время быстрого сна наблюдается высокая активность мозга, которая проявляется в форме быстрых и нерегулярных электрических импульсов на ЭЭГ. Это фаза быстрой мозговой активности (БМА) или REM-сон (от англ. Rapid Eye Movement — быстрые глазные движения), так как в этой фазе наблюдаются быстрые движения глаз. В медленном сне характеризуется медленными и регулярными электрическими импульсами на ЭЭГ, что приводит к названию медленной волны сна (МВС) или Н-сон (от англ. NREM — Non-Rapid Eye Movement).
2. Физиологические процессы: Во время быстрого сна происходят изменения в дыхании и сердечном ритме, которые становятся более неправильными и нестабильными. Также в этой фазе наблюдаются эрекции (у мужчин) и секреция половых гормонов. В медленном сне дыхание и сердечный ритм становятся более регулярными и стабильными.
3. Сновидения: Быстрый сон связан с интенсивными и живидными сновидениями. В этой фазе мозг активно обрабатывает информацию и формирует образы и сюжеты сновидений. В медленном сне сновидения возможны, но они обычно менее яркие и легко запоминаются.
4. Физическая активность: Во время быстрого сна мышцы ослаблены и парализованы, чтобы предотвратить физическое проявление сновидений и предотвратить травмы. В медленном сне мышцы расслаблены, но они не полностью парализованы, и может происходить некоторое движение во время сна (например, повороты, изменение положения и т.д.).

Циклы сна обычно повторяются несколько раз в течение ночи, начиная с медленного сна и заканчивая быстрым сном. Каждый цикл длится примерно 90-120 минут. Нормальный сон включает в себя как медленный, так и быстрый сон, и обе фазы имеют свою значимость для физического и психического восстановления организма.