Какие гормоны связаны с регуляцией сна и бодрствования?

Регуляция сна и бодрствования зависит от сложной взаимосвязи между различными гормонами. Вот несколько гормонов, играющих ключевую роль в этом процессе:

1. Мелатонин: Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который регулирует циркадные ритмы и помогает контролировать сон. Выработка мелатонина возрастает в темноте и снижается в светлое время суток, что помогает установить цикл сна и бодрствования.

2. Кортизол: Кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет роль в регуляции бодрствования. Уровень кортизола повышается по утрам, помогая пробудиться и быть бодрым, а затем снижается к концу дня, способствуя подготовке организма ко сну.

3. Меланопсин: Меланопсин — фоточувствительный белок, присутствующий в сетчатке глаза, который реагирует на световые воздействия. Он помогает регулировать циркадные ритмы и влияет на выработку мелатонина. Меланопсин помогает организму определить время суток и регулировать сон и бодрствование.

4. Серотонин: Серотонин — нейромедиатор, который играет роль в регуляции настроения, аппетита и сна. Нормальный уровень серотонина помогает поддерживать здоровый сон и регулировать циклы сна и бодрствования.

5. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК): ГАМК — нейромедиатор, который оказывает седативный эффект на нервную систему и помогает усилить сон. Высокий уровень ГАМК способствует расслаблению и усмирению, способствуя засыпанию и глубокому сну.

Это лишь несколько гормонов, связанных с регуляцией сна и бодрствования. Взаимодействие этих гормонов и других факторов, таких как окружающая среда и поведенческие привычки, определяет наш соновой режим и бодрствование.